الشوفان الكريمي بالتوت الأزرق والجوز

291 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (كوب واحد)

نصف كوب من رقائق الشوفان الجاف
نصف كوب ماء
رشة من الملح
نصف كوب توت أزرق blueberries، طازج أو مجمد، مذاب
2 ملاعق طعام من اللبن الزبادي اليوناني العادي (منزوع الدسم)
1 ملعقة طعام من الجوز البقان المحمص و المفروم
2 ملعقة صغيرة شراب القيقب النقي

طريقة التحضير وقت التحضير 10 د جاهز خلال 10د

اخلط الشوفان والماء والملح في مرطبان أو وعاء. يغطى ويبرد طوال الليل. في الصباح ، قم بالتسخين إذا رغبت في ذلك ، مع اضافة بالتوت مع التوت الأزرق والزبادي وجوز البقان وشراب القيقب.

شراء مكونات هذه الوجبة